在中国传统文化中，二十四节气不仅是指导农事活动的重要依据，更是人们调整生活作息、饮食习惯的关键时间节点，霜降作为秋季的最后一个节气，意味着天气由凉转寒，万物收敛，大地开始进入冬季的准备阶段，此时人体需要适时补充能量，以抵御寒冷，同时也要顺应自然规律进行适当调理，达到阴阳平衡的状态，下面将为大家介绍一些适合霜降时节食用的食物，帮助大家健康度过这个转变期。
润燥补肺——梨
霜降期间空气干燥，很容易导致咳嗽、喉咙痛等上呼吸道不适症状，中医认为肺喜润恶燥，因此润肺成为此时的主要养生方向之一，梨性寒味甘，具有很好的生津止渴、清热化痰之效，食用方法多样，可生吃也可炖煮，其中冰糖雪梨更是一道经典滋补佳品，它在滋润肺部的同时还能起到美容养颜的效果。
温补脾胃——红薯
随着气温下降，人们的食欲普遍增强，但需要注意的是不宜过度食用辛辣刺激或油腻的食物，以免损伤脾胃功能，红薯作为一种营养价值极高且易于消化吸收的粗粮代表，其富含膳食纤维、多种维生素以及微量元素，能够有效促进肠胃蠕动，帮助改善消化不良等问题，红薯还含有丰富的胡萝卜素和抗氧化物质，长期食用有助于提高身体免疫力，延缓衰老过程。
养心安神——银耳
随着工作压力增大以及环境变化的影响，越来越多的人出现了失眠多梦的现象，中医理论指出“心主血”，充足的血液供应对维持大脑正常运转至关重要，银耳中含有大量的胶质成分以及蛋白质、脂肪酸等营养元素，不仅可以为心脏提供充足的能量支持，还能够起到安神助眠的作用，常见的做法如银耳莲子羹，甜美滑腻，非常适合睡前饮用。
强筋健骨——羊肉
进入深秋后，人们的身体容易受到寒邪侵袭，特别是老年人及体质虚弱者更应重视防寒保暖工作，从中医角度来看，“肾藏精”是构成人体生长发育和生殖机能的基础，而肾脏又被称为“先天之本”，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有很好的补肾壮阳功效，对于因肾虚引起的腰膝酸软、遗精早泄等症状均有显著疗效，冬季适量摄入还可以驱散体内湿气，增加机体耐寒能力。
明目提神——胡萝卜
随着夜间的逐渐增长，很多人感到精力不济，工作效率低下，根据现代营养学研究发现，胡萝卜中富含大量β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对人体视觉系统具有重要保护作用，长期坚持食用能有效缓解眼疲劳问题，并且增强皮肤抵抗力，保持红润有光泽，胡萝卜还是一种非常好的低热量食材，适合减肥人士食用。
暖胃祛寒——姜茶
虽然立冬已经到来，但仍处于深秋向初冬过渡期，早晚温差较大，容易引发感冒发烧等症状，此时适当饮用一些温暖性质的饮品可以迅速恢复体温，增强抗病能力，姜茶制作简单方便，只需将新鲜生姜切成薄片加入沸水中冲泡即可，它能加速血液循环，改善手脚冰凉状况；而且姜茶具有很好的解酒功效，在聚会时可以帮助快速醒酒。
六种食物均具有较好的药膳价值，在霜降前后适量食用有助于调节身体状态，增强体质，当然了，具体用量还需结合个人实际情况而定，切忌盲目进补，最后希望各位都能够安全度过寒冷冬季，拥有一个健康的体魄！
facai888
这家伙太懒。。。
