选择新鲜的季节性蔬果，减少加工食品的摄入。制定每周菜单，提前准备健康餐，避免外出就餐。增加全谷物、豆类和坚果的摄入，提供充足的营养。
尽量使用公共交通或骑自行车，减少碳足迹。选择可重复使用的购物袋和水瓶，减少一次性塑料的使用。参与社区的垃圾分类和回收活动，提高环保意识。
制定预算，记录每月的开支，找到节省的空间。选择自制餐点而非外卖，利用促销和折扣购物。尝试二手物品或交换不需要的物品，减少不必要的开支。
